Si el ayuno intermitente de 16 horas o más te causa estrés, ansiedad o frustración, no es para ti. Mi recomendación es cenar temprano y que dejes pasar un mínimo de 12-14 horas para darle a tu cuerpo una ventana de eliminación, limpieza y digestión. El ayuno intermitente debe ser mínimo 16 horas, no es una dieta, no te ayuda al quemar grasa o a bajar de peso, es una herramienta que ayuda a tener un mayor balance hormonal y metabólico. Si lo vas a llevar a cabo, trata de hacerlo de una manera res
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