Learn the planche in 4 steps: Uncommon strategies and best progressions — BERG MOVEMENT
Learn the planche in 4 steps: Uncommon strategies and best pr…
Sep 17, 2021
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🧘‍♀️ S’il y a un seul exercice ventre plat à faire… c’est celui-ci ! 🔥 La planche inversée est bien plus qu’un simple exercice pour sculpter un ventre plat ! 💪 Elle engage tout le corps et offre de nombreux bienfaits : ✅ Renforce la sangle abdominale profonde (bye-bye le petit ventre relâché !) ✅ Tonifie le dos et améliore la posture pour éviter les douleurs ✅ Affine les bras et gaine les épaules sans impact ✅ Ouvre la poitrine et étire le corps après une journée assise ✅ Boost la circulation
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Luzdy A. Ossa on Instagram: "🫶💫💪🏻💪🏻💪🏻👌👌La plancha invertida es un ejercicio completo y poderoso. Ejemplo: apoya las manos y los talones en el suelo, mira al frente y eleva la cadera manteniendo el cuerpo en línea recta. Fortalece principalmente glúteos, isquiotibiales, espalda baja, core, hombros y brazos. Mejora la postura, la estabilidad y la fuerza funcional. Incluir la plancha invertida en tu rutina te ayuda a equilibrar el cuerpo y a sentirte más fuerte y estable cada día. 🫶💫💫�
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